El ritmo del día a día y el bombardeo constante de estímulos muchas veces nos desconectan de nuestro propio cuerpo. Cuando nos queremos dar cuenta, operamos en piloto automático, con la respiración corta y la mente acelerada. En el mundo de las terapias holísticas entendemos que la salud es el equilibrio integral entre tu cuerpo físico, mental y energético. La buena noticia es que para recuperar tu centro no necesitas aislarte en un retiro; puedes empezar hoy mismo con pequeños rituales conscientes que le devuelven la calma a tu sistema nervioso.
Una de las formas más rápidas de equilibrar un exceso de pensamientos es el enraizamiento. Solo necesitas descalzarte por un momento, pararte derecha y llevar toda tu atención a las plantas de los pies mientras haz tres respiraciones profundas. Sentir el peso de tu cuerpo te ayuda a bajar a la Tierra y drena la tensión acumulada hacia el suelo de inmediato.
También puedes aliarte con la aromaterapia express llevando siempre con vos un aceite esencial de lavanda o bergamota. El olfato conecta directamente con la parte del cerebro que procesa las emociones, por lo que frotar una gota en tus muñecas e inhalar profundamente tres veces transforma tu estado vibracional en segundos. Para potenciarlo, sumá la respiración consciente inhalando en cuatro tiempos, reteniendo el aire siete segundos y exhalando largo por la boca en ocho tiempos. Este simple ejercicio le avisa a tu cerebro que estás a salvo y reduce el estrés al instante.
Cuidar de vos no tiene que ser una tarea pesada en tu lista de pendientes. Las terapias holísticas nos recuerdan que somos un todo interconectado, y elegir estos momentos cotidianos es la mejor manera de demostrarte que tu paz mental es la prioridad.