Este ejercicio de puede realizar en cualquier momento del día, incluso entre tus actividades. Si te desenfocas o una situación o emoción te descoloca, aprender este recurso simple te ayudará a centrarte y volver al momento presente.
Siéntate derecho/a y realiza 3 respiraciones (por la nariz) lentas, largas y profundas, llevando la atención al recorrido del aire.
Toma conciencia del movimiento de tu abdomen cuando se infla al ingresar el aire y de cómo se desinfla al sacarlo.
Luego de finalizar las 3 respiraciones, sonríe y di internamente:
”Elijo de nuevo. Elijo desde el amor.”
¡Feliz vuelta al SER!