Este ejercicio debe ser realizado por las personas durante siete días de la semana, únicamente deben grabarse en su mente y repetirlo durante los siete días, si algún día no lo hicieron o practicaron, deberán volver a empezar por siete días. No deben contárselo a nadie para que la fuerza y voluntad no se disipe.
Lo único que tienen que hacer es repetir mentalmente "YO ___(nombres y apellidos completos) QUIERO PERDONAR".
Además la persona deberá anotar en una libreta de apuntes personales el día, la hora, el lugar donde empieza la dieta del perdón y señalar el día, la hora y la fecha en que terminará. Al final de la dieta, analiza cómo te sientes. Notarás una gran diferencia a cómo te sentías cuando comenzaste.